医生解答：你好。<br>对于5岁孩子，按照身高别体重来算，孩子已经属于肥胖了，这个身高对应的标准体重为42斤左右。建议最好去内分泌科查查，看是否有脂肪肝等问题，肥胖以后容易出现并发症。<br>如果要解决孩子的肥胖问题，就控制体重，逐步让体重回到正常范围。一方面需要增加体育活动，另一方面控制饮食。<br> <br>1. 牛奶摄入过多，每天400毫升脱脂奶，同时每天补充400国际单位的维生素D。<br>2. 主食不要吃得过于精细，粗杂粮要占到1/2，控制好量，每天干重的谷类食物150克左右，一顿50克左右，或可以在现在基础上先减少1/3，再减少到之前的1/2。<br>3. 每天一个鸡蛋；肉类尽量吃去皮的鸡肉或鸭肉、鱼虾类，每天生重100克左右，每顿1两。<br>4. 蔬菜丰富，每天1斤不等，但土豆、山药、藕等薯类要作为主食来吃，如果吃这些，就要减少同等重量米饭的量。水果每天相当于2个中等大小的猕猴桃的量即可。<br>5. 严格控制炒菜的油的量，学会做低脂菜，拌菜，避免吃太油腻的菜，每天15-20克。<br>6. 饮用水只喝白水或矿泉水，不喝任何含糖饮料或果汁。<br>7. 吃饭速度要慢，每餐要吃20分钟左右。<br>8. 每天坚持1-2小时的运动量。<br>9. 两餐之间孩子如果饿，可以吃点西红柿或黄瓜等低热量的食物。<br>10. 减肥需要的是耐心和持之以恒，每月减肥2~3斤就不错，起码让孩子的体重不能再明显增加，随着孩子个子增加，体重没有明显下降，也相对瘦下来一点。<br>