头晕、头痛、理解力下降，测测你的大脑萎缩了吗

随着年龄的增大，每个人的大脑都在逐渐萎缩，脑萎缩是老年人发病中比较厉害的一种疾病，能够有效的预防脑萎缩，会给患者带来比较多的好处。

脑萎缩的症状表现

一是大脑机能衰退：头晕、头痛、失眠、记忆力差、手足发麻、情绪抑郁等。

二是痴呆等智能减退：认知及社会适应能力的障碍，如记忆力、理解力、判断力、计算能力的减退，以至发生痴呆。

如何预防脑萎缩

注意脑中氨基酸的平衡：脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。

注意必需脂肪酸的摄取：这种脂肪在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等植物油中含量较多，为不饱和脂肪酸。可坚持每天食用几个核桃，或瓜子、松子等，都是健脑益智的佳品。

注意水果蔬菜的摄取： 这类食物富含维生素、微量元素及食物纤维，对大脑具有保护作用。维生素C在大脑中好比润滑油；维生素A可增强大脑判别能力；维生素D是脑组织活动的得力“助手”；B族维生素可保证大脑能量供给，利于克服倦怠、疲劳感，并可令人思维清晰；维生素E可以有效地抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退、坏死，以延长生命期，维护大脑健康。

增加社会活动：经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑组织的老化，延缓脑萎缩的进程。

注意对大脑供给不可或缺的微量元素

碘 是组成甲状腺素的重要成分，如果缺乏碘会导致烦躁不安、智力下降。

锗 在人体内参与遗传过程，可强化智力，故有“智慧素”之称，其在人参和天然矿泉水中含量较多。

锌 是大脑蛋白质和核酸合成必需的物质，人体缺锌48小时就会产生蛋白质合成障碍，干扰细胞分裂，造成智力下降，含锌高的食物有鱼、肉、蛋类及坚果等。

铁 与大脑感知关系密切，动物肝脏、豆类食品、黑豆、黑木耳、黑芝麻、红糖等食品中富含铁。

钙 对大脑来说，可抑制脑神经异常兴奋，使大脑进入正常工作与生活状态，含钙丰富的食品有奶类、豆类、黑芝麻、小鱼、虾皮、虾米、田螺等。