肾脏作用于人体，可以起到过滤血液杂质、合成尿液的作用。除此之外，肾脏还可以将液体中的营养物质传输至血液中，从而促进人体血液健康。肾脏对于人体中食盐的摄入量还可以做到把控作用，从而起到调和人体水盐平衡的作用。但是，肾脏对于男人而言，更是阳光与健康的象征。在睡前常做这3个动作，养肾又补肾，肾脏“年轻化”不是梦，来了解一下吧~

在睡前做这几个动作可以起到补肾的作用：

1、睡前可以将双手紧紧靠着腰部，身体仰卧在床上，大概过5-10分钟的时间，身体就会慢慢地开始发热。

2、睡前可以用双手紧贴二肾后面，用手掌的热量把二肾给温热，这样就可以把体内的寒气给逼出去，通过运动，就会变成汗水排出体外。

3、睡前可以把双腿伸直并在一起，脚尖往回勾，然后用双手抓着脚趾，身体慢慢地往下压，这个动作可以帮助膀胱经排毒，但至少需要做10-30分钟，才有效果，当手越是够不到的时候，这是证明体内的毒素堆积是特别多，这时只要大腿的后侧有拉伸的感觉就可以了。

在晚上10点半到11点时，在这半小时的时间里，地气是最旺盛的，地气通过内外劳宫可以直接进入二肾，随着手掌的温度就可以把二肾给温热，刚开始时，手掌压在腰下面会出现麻胀的感觉，但是坚持3-5天的时间，慢慢就可以适应了，而且双腿会感觉特别的灵活和轻松。

另外，经常可以经常垫脚尖、靠墙蹲，以此来活跃双腿，从而起到促进肾周血液流动、提升肾脏功能的作用。睡前弯腰可以刺激肾脏加速分泌激素、缓解肾脏压力，对于养护肾脏有很大帮助。