正确的减肥方法，是要把减肥当成一种修行。我今天起床了，不做这件事，就会觉得不好不舒服，得这样才行。

怎么样做到这一点？一定要把减肥做成3年5年甚至20年的长期规划。

但是像大体重的人，超重特别多的人，你让他一个月减两斤，所有的减肥机构都不可能这样做。为什么呢？那就没有顾客了，人家就不信你了。

大体重的人到减肥中心，过了一个月，上称一量，一个月减了2斤，别说2斤，5斤都看不出来，肯定得20斤以上才有人信！

所以这是一个悖论，对于很多减肥收费的公司来说，他们需要短平快。

但是在医生看来，这样的减肥方式是最最有害的，我的意见是如果你减一次20斤回来了，过段时间不行体重又涨了，又去减一次20斤回来了，反反复复，那还不如不减，这样反复减肥的危害还不如不减的那个大。

这样反复减肥，有两个危害。

第一，   会打击你的信心，体重总是反反复复，吃东西的时候你会想，反正我也减不下去，我吃吧，或者反正我下次再去减，我吃吧，这样就把你持续减肥的信心抹没了。

第二，   更重要的是，我们在减肥的时候，都是先脱水，然后瘦肌肉，最后瘦脂肪，但是长的时候反过来，是先长脂肪。所以经常这样，你好不容易减掉了20斤，等再长回来的时候，因为先长脂肪，这次脂肪反而比上次多了2斤，这样潜移默化的肌肉会越来越少，脂肪会越来越多。

我想告诉大家，我是超重的，因为我经常锻炼，我超重的是肌肉，肌肉超量没有关系，这不是肥胖，就怕你体重没有变，脂肪长了。如果你体重没有变，但是肌肉涨了，我们会认为你减肥很成功。