耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉。如感觉耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声、滋滋声等单调或混杂的响声，实际上周围环境中并无相应的声音，也就是说耳鸣只是一种主观感觉。耳鸣可以短暂或持续性存在，严重的耳鸣可以扰得人一刻不得安宁，令人十分紧张。那该如何去缓解耳鸣呢？注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松；保证睡眠尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠；调节情绪，遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑；调节内分泌更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标；减少噪声刺激不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间；平时要使用耳道清洁液养成耳朵护理的好习惯，保持耳道的清洁，避免耳道表面致细菌感染，预防耳鸣。