春天，万物复苏，想让孩子再长一长，快来跟儿科高莉莉大夫一起养成好习惯，让孩子快乐成长！

家长们，你们是否关注过孩子班里排队总是站在前几名，始终坐在前排，裤子1年或者2年都穿不短，总被人说是小不点。那么，趁着万物生长的春天，家长们应该抓住孩子长高的黄金季。快来听听儿科高莉莉大夫怎么说。

什么是矮小？

高莉莉  医师：

医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小。即身高低于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童身高的第 3 百分位数，或低于 2 个标准差 (-2sd)，医学上称之为矮小。
百分位法：相同人种、性别、年龄的人群的平均身高为第 50 百分位，如儿童的身高处于第 3 百分位，即相同人种、性别、年龄中最矮的 3% 区间中那么医学上称为矮小。通俗来讲就是把 100 个人从矮到高来排，最矮的 3个人就是达到矮身材范畴的，医学上把它叫第 3 百分位。
标准差法：正常人群有一个平均身高，如中国男性的平均身高大约是
1.7 米左右，那么它的离散程度就有一个标准，如果说是低于两个标准差，就离正常值（平均值）相差太远、达到矮小标准了。
检查自己孩子身高是否正常，最简单的办法就是和同龄的孩子比较，
如果比同龄的孩子平均矮 5 公分以上或者长期坐在班级前两排、发现裤子穿了两三年也不见短等情况，就应引起重视及时带孩子去正规的医院做相关检查了。哪些

春季想长高，该怎么做？

高莉莉    医师：

在春季，身高增长比较快，在 3-5 月份的 3个月中，身高增长迅猛。家长们应该抓住春季这个大好时光给孩子们吃好、睡好和运动好。 促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的 3 倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。

“春眠不觉晓”，春天正是我们睡眠质量最好的时候，这时候尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。

运动可刺激生长激素的分泌，大约 20分钟左右的有效运动，可使正常儿童生长激素 分泌量达到一个高峰值。春天气候适宜，家长们可以让孩子们在大自然中充分运动，享受新鲜的空气，享受阳光，促进孩子身心发育。