提到果汁，家长都认为是健康食品，孩子喝得越多越好。但儿童饮用果汁要适度。

在美国，儿童是最大的果汁消费人群。纯果汁中含有丰富的维生素C，应该说是一种健康食品。但科学研究表明，儿童过量饮用会造成营养不良。多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素，也没有维生素C以外的其他维生素类。营养素中仅是含有大量的碳水化合物（糖），大量摄入可导致儿童腹泻、腹痛、腹胀及胃胀气。因此果汁并不能提供全面的营养成分。100%纯果汁是健康食品，但过量摄入会导致腹泻、胃肠病、营养不良、牙齿腐蚀等不良后果。

儿童整日抱着瓶子、杯子等不停地喝，甚至在睡觉前也喝会对牙齿造成伤害。有些果味饮料并非100%的纯果汁，其中添加的甜味剂、人造香料及其他化学成分会对儿童健康造成不良影响。

鉴于上述原因，建议：

1．1~6岁的儿童每天摄入果汁的量不得超过170克；

2．7~18岁的孩子每天摄入果汁的量不得超过340克；

3．对所有年龄段的孩子来讲，吃水果比喝果汁好。