生孩子的过程可不是女人一个人的事情，健康的宝宝源于一个健康精子和一个健康卵子偶然相遇后的美妙结合。

除了准妈妈要做好各项准备之外，准爸爸又该注意哪些呢？

一、远离生活恶习

为了生一个健康可爱的宝宝，男性备孕时应该尽量避免以下这些不良的生活方式和饮食习惯：

1. 吸烟、喝酒。

2. 经常穿紧身内裤、牛仔裤和泡温泉等。

3. 长期接触有害物质或放射性物质。

4. 偏食，缺乏维生素 C、维生素 E 和锌。

5. 长期熬夜、情绪不佳、压力太大。

二、把握生育的「黄金时间」

要想生一个健康聪明的宝宝，最好在最佳的生育年龄受孕。

一般来说，女性 30 岁之前、男性 35 岁之前是最好的生育时机。

因为在这个年龄阶段男女双方的生殖能力最为旺盛，精子和卵子的质量和活力最好，受孕成功率高，畸形率较低，有利于下一代的健康。

三、孕前体检按需做

虽然现在已经取消了强制性的婚前检查，但是并不意味着可以忽略孕前检查。

2009 年有一份研究调查了上海市 570 名准备怀孕的男性，其中疾病检出率高达 67.5%。排在前列的几种疾病是生殖系统疾病（例如精液异常、精索静脉曲张等）、肝功能异常、超重等，这些都可能影响怀孕的成功率。

如果大家平时没有做常规的体检，或者担心自己可能有潜在的疾病风险，建议在孕前做一次全面的体检，主要包括：

• 心脏、肝脏、肾脏功能，血压、血糖等基础检查；

• 和生育相关的检查，如体格检查（包括生殖器）、传染病筛查、性病检查、慢性病检查、病毒抗体检查等；

• 怀疑有问题的话，还可以查个精液常规。

通过这些检查不仅可以了解自己目前的健康状况，还能和医生充分交流自己的家族遗传史以及既往的疾病史，看看是否会对生育宝宝有影响。