夏至是一年之中阳气最旺盛的节气，夏至以前，天地阳气生发，渐至隆盛。夏至以后，阴气渐长。所以称为“至”，阳气之极也。

        古人对夏至非常重视，不仅仅是因为阴阳的理论，还因为夏至是古黄河流域一个丰收的日子，渐渐成为一个隆重的节日，从最早的祭祀土地，转变为祭祀、庆祝、防暑、养生一体的节日。

        夏至到秋分这段时间，天气炎热，同时南方降雨较多，形成湿热的气候特征，根据气象预测，今年的雨水将更强，某些地区干旱也会很明显，对人体会产生诸多影响。如果调护不当，非常容易诱发一些身体不适，体质稍弱的人还会得各种疾病，所以夏至之后的养生是非常重要的。

夏季的养生可以概括为：防暑、养津、祛湿、健脾、适寒温。

        夏天天气炎热，人体的气血阳气随天地阳气鼓荡在外，容易身热汗出。多汗则伤津，热盛则中暍。容易出现口渴、咽干、身灼热等表现。故而夏季养生第一便是防暑和固护津液。

        夏季人体气血阳气外浮，内里阳气多有减弱。尤其是平素脾胃不足之人。夏季湿热，就是湿热邪气容易困阻脾胃的气机，导致脾胃运化不足，出现胃口不佳、食欲下降、喜刺激性食物等。

        还有一些人，夏天天热喜欢吹风贪凉，导致寒邪盘踞在中焦脾胃，出现腹泻、腹痛、痛经加重等表邪。可见在夏天，人的脾胃是备受考验的，所以需要固护脾胃来养生。

        夏季遇天气闷热的时候，影响人体体表气机的宣发，汗出不畅，会出现各种不适，诸如头晕、头重、乏力、懒言、短气、失眠、四肢不适等症状。这种体表气机不畅，湿热熏蒙的表现，容易被认为是体虚的表现，加之夏季体内阳气多偏不足，不精细辨证的医生动则运用温阳补益的药物，反而会导致症状迁延不愈。这时候的养生就需要祛湿宣表。

        夏季除了天时导致的健康问题以外。还经常会有人为导致的问题。比如贪凉取冷，吹空调，吃冰西瓜，乐此不疲，大夏天能得上麻黄汤证。这种相对应的养生就是适寒温。

夏季防暑——心静自然凉，有空调更好

        夏季常见的可以用太阳伞、空调、去阴凉地儿呆着等方法避暑降温。养生的第一步，其实就是注意生活的每一个日常的细节。

        夏季多热，适当运用太阳伞，减少外出暴晒的时间。即防暑，也防晒美白。汉子们也不要觉得带太阳伞很娘们。这叫智慧生活。

        用空调一般的建议是室内温度不要低于26摄氏度。夏季大家穿的少，太低的温度会成为寒邪侵袭人体，引发新的健康问题。也会导致人体腠理毛孔闭塞，人体应夏季在表鼓荡的阳气得不到宣发，容易导致发热、恶寒、无汗、身体倦怠的阴暑病。反而得不偿失。这时候就需要就医了。

        夏季防暑总结就是一句话：防暑不贪凉

夏季饮食——吃货一时爽，脾胃修罗场

        药王孙思邈在《备急千金要方》中说：“从夏至秋分，忌食肥浓，然热月人好冷食，更与肥浓，兼食果菜无节，极遂逐冷眠卧，冷水洗浴，五味更相克贼，虽欲无病不可得也。”也就是说，古时候的人也喜欢作死，喜欢重口味，喜欢冷饮，狂吃水果，贪凉睡觉，冷水洗澡……有没有感觉膝盖中了一箭？

        这种饮食方式最伤脾胃。正如药王所言“夫在身所以多疾者，皆因春夏取冷太过，饮食不节故也。”老人家是一再叮嘱的。

        夏天胃口不好是脾胃功能下降，如果这时候再去吃很多肥厚味重的食物，更加加重脾胃的负担，嘴里虽然爽，累坏的确实自己的肠胃。

        再比如各种冰镇的饮食。比如冰淇淋、冰西瓜、冰绿豆汤等。也都尽量少吃或者不吃。有的人天生脾胃强，胃火旺，可以适当吃一些。大多数人脾胃平常，最好少吃的，适量就行。什么叫适量，吃西瓜，一次两三片就够了。吃冷饮，两三天1次了不得了。吃太多除了伤身，还费钱，吃坏了肚子吃药又要钱……

        夏季会有很多医生会推荐各种各样的食物等等，想必大家都有所了解，什么薏米、冬瓜、黄瓜、苦瓜等等，这里就不再赘述了。

        这里给大家提供一个小小的饮品推荐——翠衣生姜饮

                                  西瓜翠衣 20g   生姜10g  冰糖 适量盐 少许

        西瓜翠衣就是西瓜皮刨去最外层的硬皮留下来的部分。西瓜翠衣可以用新鲜的，也可以晒干备用。西瓜翠衣和生姜一起煮20分钟，然后加适量的冰糖和一点点盐，以自己的口味为主。翠衣生姜饮可以清暑、养津、化湿、运脾，非常适合夏天当茶喝，大家不妨一试。

        夏季还会有很多其他问题，比如小儿的皮肤问题、成年人失眠、霍乱、痢疾等等疾病，这些问题还是及早就医为好，不太推荐自行在家调理而耽误了病情。

        毕竟，养生不能耽误治病。