对准妈妈而言，补充叶酸是一件非常重要的事。孕妇如果缺乏叶酸，可能导致胎儿出现神经管畸形，眼、唇腭、心血管、胃肠道等器官畸形，还可能增加孕妇先兆子痫、胎盘早剥的风险等。

1.何时开始补充叶酸

可以从备孕前3个月开始服用吃到孕期的头3个月，甚至整个孕期服用都可以。

2.叶酸怎么补?

（1）多吃富含叶酸的食物：　

如新鲜的深绿色叶类蔬菜，豆类，谷物等；新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、猕猴桃等。其他如动物的肝脏、禽肉及蛋类也富含叶酸。准妈妈可以多吃。

（2）药物补充:

怀孕早期可服用单一叶酸制剂，妊娠中后期可吃复合维生素（其中含有叶酸）。

市面上的单一叶酸片有两种，一种每片中仅含0.4毫克（400微克）的叶酸，另一种是每片含5毫克的叶酸，准妈妈门需要选用的是前一种，千万别选错了。一般的准妈妈在备孕期和孕早期每天补充0.4毫克即可。

中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013 年版）中对孕妇每天的叶酸推荐摄入量为0.6毫克，最高不超过 1 毫克。

3.孕前3个月没有提前服用叶酸，意外怀孕后叶酸需要加量吗

　如果一旦发现怀孕，应立即补充叶酸，但没有必要增加剂量。

4. 备孕期间服用叶酸会影响月经吗？

 不会影响，叶酸不影响卵巢排卵和体内内分泌轴。

5. 吃了叶酸就能不会有胎儿畸形了吗？还需要做产前检查吗？

   当然不是，叶酸的补充只能预防一部分的胎儿畸形，胎儿畸形和很多因素相关，为了生育一个健康聪明的宝宝，准妈妈们千万别偷懒，请按时到医院进行产前检查。