李大妈最近在网上看到倒走对身体有好处，在附近的公园里倒走了两个星期，感觉身体确实好了许多。于是李大妈到处呼朋引伴，号召大家一起来倒走，慢慢的公园里倒走的队伍越来越壮大，倒是成了公园里一道奇异的风景线···

倒走又称退步走，倒走是与正常方向相反的后退式运动，是生活中比较常见的运动。这项运动在老年人群体中比较流行，经常可以在公园里看到大爷大妈们在倒走，那么倒走到底有哪些好处呢?

1、倒走由于其特殊性，可以提高人体的平衡能力，增强人体的协调性，而且对老年人来说能够减缓小脑萎缩，预防老年痴呆。

2、倒走需要挺直腰背，可以锻炼到平时不常用的背脊和脊柱，对驼背有一定的预防和矫正作用。

3、倒走可以放松腰背部肌肉，对腰背部肌肉的疼痛有一定的缓解作用。

4、倒走锻炼相对于正走更困难，能量消耗更大，又不至于运动强度过大，对于想减肥的人群来说也是一种很实用的方法。

倒走锻炼要选择一个合适的场地，穿运动鞋，每次锻炼的最佳时长为25-30分钟，这样锻炼能有效减少摔倒的风险。老年人的平衡能力较差，如果容易摔倒，平衡不稳则不建议倒走。

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