有的人过了青春期，痘痘依然在脸庞“肆虐”。照镜子的时候，突然发现脸上长了烦人的痘痘，不舒服不说，对颜值简直是致命的打击，相信很多姑娘们都有这样的经历。痘痘，医学上称痤疮。几乎每个人都有过不同程度的痤疮，以及痤疮消退后留下的各种印记，这些或深或浅的痘印，直接影响面部美观，因此如何预防痘痘产生，以及如何有效消除痘印成为很多人都比较关注的问题。

爱长痘的人，除了忌吃辛辣刺激类食物，还要避免三类食物：

①糖类和高血糖反应的碳水化合物食品：

高血糖负荷碳水化合物能显著增加血浆中胰岛素浓度，而血浆中胰岛素浓度的增高是与痤疮发病相关联的。高血糖负荷碳水化合物主要为冰淇淋，甜点，糖果等等各种含糖量高的食物，而这些食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长。

②牛奶和乳制品：

牛奶和乳制品，算是目前研究证据最多，也最确切的影响痤疮生长的饮食因素。其原因可能是牛奶中含有的类胰岛素生长因子IGF-1。IGF-1本身能够刺激皮脂细胞增殖。同时它还能诱导雄激素分泌，增加雄激素生物利用率，这又增加了皮脂的分泌。

③高油脂食品：

人类皮脂主要由甘油三酯、蜡酯、角鲨烯和少量胆固醇构成。其中甘油三酯在痤疮丙酸杆菌作用下释放游离脂肪酸是痤疮发生的重要机制之一。很多人都喜欢油条、煎包、薯条等这一类高油脂的食物，这类高油脂食物含有极高的热量，特别是对于容易长痘痘的爱美人士来说，此类食物是大忌，这类食物油脂含量高，不易消化，不仅容易给人体带来负担，也极易形成痘痘。

五大步骤帮你淡化痘印：

第一步 避免用手挤压痘痘

挤压方法不当会伤及真皮层，而且会加重皮肤发炎感染，发炎反应越严重，皮肤组织破坏越厉害，痘印也就越明显，最终导致凹洞性痘印，难以消除。

第二步 加速皮肤新陈代谢

红色以及黑色痘印可以通过加速皮肤新陈代谢来加快痘印消除速度，可以适当使用含维生素C、维生素E、水杨酸、麻莲酸、果酸、下一代果酸的护肤品。

第三步 加强皮肤防晒措施

紫外线会加重皮肤色素沉着，而且过度日晒会加重皮肤炎症，这些原因都会导致痘印颜色加深，延缓恢复速度。在长痘期间以及痘痘恢复期间，外出时一定要正确防晒。

第四步 配合使用祛痘产品

在痘痘恢复期间，可以配合使用祛痘印面膜、肤色修复液或者净白霜之类的护肤品，有助于淡化痘印，尽量使面部肌肤色调均匀。

第五步 正确调整生活习惯

保持规律的生活习惯，远离辛辣、油炸、高热量食品以及烟酒等刺激性食品。饮食清淡、睡眠充足，这些健康的生活习惯可以减轻皮肤色素沉着，加速痘印修复。