想必还有不少小可爱和我一样除了非出门不可的工作需要，

大部分时间还处于“闭家锁”的状态吧。

但是最近有些躺不住啦，因为照镜子时发现自己的皮肤变得好差！

变丑了！输了输了~

对于爱美的plmm来说还有比皮肤差更可怕的诅咒吗？

而这一切的罪魁祸首就是每天的暴饮暴食、熬夜不规律作息……

多少小仙女深陷其中而不自知，完全不考虑脱下口罩见人的尴尬场面，我今天就要斗胆揭开你们的居家素颜的真相！

早上起不来，晚上睡不着。凌晨睡，中午起。不知道是多少人近期的真实写照。

每天晚上开夜车追剧，导致内分泌失调、神级紊乱，整个皮肤状态差到爆！

不仅黑眼圈拉到可以荡秋千，肌肤更是暗沉又蜡黄，毫无光泽感，明明没出门却觉得自己黑了三度！

不管是补眠了多少天，都没办法挽救这妥妥的“熬夜肌”呜呜呜…….

因为不规律作息和不需要出门的日常，护肤的仪式感整个被打破。

经常性地起晚直接吃午饭就不护肤了，或晚上躺着玩手机就懒得再起来涂脸。

加上没日没夜的暖气和空调，脸干得能崩到头皮弹棉花，甚至都能起白屑了。

尝试上了一下底妆，妆面不服帖还卡粉，贵妇粉底上脸也没想看。

想着掏出瓶瓶罐罐护肤品急救一下，但是日常护肤品真的见效甚微。

不仅懒得迈不开腿，更可怕的是还管不住嘴！老实说你们假期到底胖了多少斤？偷偷说，我们彼此都别嫌弃彼此。

家里本用来招待所有亲朋好友的零食、坚果、糖果都进了我一个人的肚子。

营养的倒没多吃，全都是高甜高油高盐还高GI的零食，还有奶制品和精米精面更是不离手。

加上出门不离脸的口罩反复对皮肤的摩擦和捂闷，于是除了体重，还爆了一脸的痘！！

再配上熬夜，痘基本一个假期都没停下来过。因为有炎症，脸上总是红红肿肿，反反复复，色素沉淀，一个个痘印清晰可见。

不用护肤品怕更严重，用了护肤品怕刺激，愁到头秃！

不能在颓废下去了，所以接下来，我整理了一些有关宅家的简约饮食、精简护肤和易操作室内运动方面的小知识分享给大家，拿起小本本记好哦！现在为你充电！

饮食篇

不要每天都是泡面，速冻水饺，高盐高糖哦~适当的去吃一些粗粮，比如糯米、大麦、荞麦、粳米、黄豆和小米等，这些主食中含有非常丰富的矿物质，其中黑米类的对补血有着极佳的效果。所以你赶快get起来，做健康饮食美少女！

护肤篇

没有事情干？不如洗澡护肤！

忙碌的现代社会，你有多久没有认认真真的护肤了？

现在宅在家里，正好来一次最系统的护肤流程吧！

洁面 — 化妆水/保湿水/爽肤水/精华水 — (精华液) — (眼霜) — 面霜/乳液/精华乳 — 防晒（当然流程也不是固定的，选择自己适合的方式才是最重要的。）

这里有两步真的很重要！就是清洁和防晒。

清洁不分男女，是护肤步骤中重要不可乎略的步骤。洁面是作用于皮肤皮脂膜的产品，会洗脸的女生，一天的运气不会差！所以赶快给自己洗白白吧~防晒即使在家也不要忽视，因为光是会从四面八方照到你的皮肤上的！

易操作室内运动篇

久宅不会日益消瘦，只会让你在不知不觉间囤积脂肪，靠着无限循环的吃睡模式长出来的肉是时候还了！只有加强锻炼，才能增强抵抗力，防止病毒入侵呀！

虽然无法出门，但我们也有在家做一些运动，比如瑜伽、又或者偶尔做一做仰卧起坐、俯卧撑等，通过增加运动量和出汗量，来消耗身体多余的脂肪的目的。

这次的假期来的比较突然，但是如果选择宅在家里休息，不妨试着按照上述护肤方法来做，让皮肤也得到最好的休息吧！假期过后，皮肤一定也会也焕然一哦！