很多人把睡觉当做是一种休息，其实睡觉的作用并不是休息，它还是我们养生保健的第一步。只有良好、充足的睡眠才能能帮助我们恢复体力和脑力、舒缓压力，进而维持机体正常运转。

　　睡不好，比生病还可怕

　　尽管睡眠的重要性人人皆知，但可怕的是，人类的每天睡眠时间竟然以每年0.71分钟的速度递减。按照中国睡眠研究会公布的这一数据计算，如果从1900年开始统计至今，我们每天的睡眠时间已平均减少了近83分钟。

　　睡眠时间不足或睡眠质量下降，将造成记忆力减退、心脏病、高血压、内分泌紊乱及焦虑抑郁等问题。出现这些问题时，本人往往并不知情，可以说问题的发生是悄无声息的病态，因此，睡不好比生病还可怕。

　　所以保持一定的睡眠其实很重要，现代人因为各种原因出现睡眠质量下降问题，若再不改善一些严重疾病也会随之而来。

　　几个小方法让你快速入睡：

　　1、首先是卧室问题，卧室是一个人睡眠的最佳之处，所以提升卧室睡眠感很重要，比如保持卧室温度清爽宜人，最好是15.6℃~22.2℃之间。

　　或者调整卧室光线，黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。

　　2、其次是屏蔽噪音：有些临街或者周围有装修，盖楼等情况，会严重影响睡眠。那么此时可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。

　　3、睡前不玩手机电脑：不仅电视会“偷走”你的睡眠时间，电脑、手机及其他电子产品也会影响睡眠。因此，睡前一小时最好不碰电子产品，平和心情。

　　温馨提示：睡眠对于一个人的健康至关重要，如果你有睡眠障碍问题，一定要想办法解决，通过科学手段也好，还是通过其他心理治疗手段也罢，总之好睡眠是一定要拥有的。

　　为了满足春季患者的就诊需求，为各位患者解决白斑问题，成都西部白癜风医院将于2021年3月18日-2021年3月28日发起“川沪三甲名医领衔西部专家团联合会诊·助力白癜风春季抗复发行动”帮助患者“全面”祛白。

　　本次活动会诊专家有：

　　上海复旦大学附属华东医院吴跃申、成都市第二人民医院陈明、四川省人民医院刘刚、戴耕武四位专家以及成都西部专家团敬代秀、冯家新、刘淑芸、周金蓉、夏小灵，活动期间，上海复旦大学附属华东医院吴跃申主任将在《西部名医直播间》进行直播，为大家讲解春季白癜风的高发、复发及白癜风的治疗等系列皮肤问题

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　　为推动落实惠民医疗工作，成都西部白癜风医院将于2021年3月18日-2021年3月28日开展了“23”春季抗复发公益补贴活动，帮助广大患者更好祛白，名额有限速来预约：

　　活动内容：

　　（1）免专家挂号费

　　（2）免美国308准分子激光5个光斑

　　（3）白癜风8项检查费援助80%，限价60元

　　（4）住院治疗援助10%

　　（5）手术援助10cm2/人。

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