一个人的身高由两个部分决定，遗传因素和环境因素。70％是取决于遗传因素(中医所谓的先天因素)，30％则取于环境因素(后天因素如营养、运动等)，虽然遗传因素对身高的占比达到70%，但是后天对于身高的影响依旧不可小看，所以给孩子创造一个良好的生长环境是极为重要的。
       在平时生活中，有不少家长会给孩子炖一些汤，里面总会加一些中药材，来帮助孩子的生长。从中医上来说，如果正确的合理的使用一些中药材是会对孩子的身高有一定帮助的。人的生长发育，一与先天的遗传有关系(肾)，二与后天营养有关系(脾)，肾为先天之本，脾为后天之本。所以中医常以补肾(先天之本)和脾(后天之本)二脏之气，来帮助孩子的生长发育。中医最早的一本医书《黄帝内经》中也记载说“女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七(14岁)天葵至，任脉通，太脉盛，月事以时下，故有子;三七肾气平均，故真牙生而长极，……。丈夫八岁肾气实，发长齿更;二八(16岁)肾气盛，天葵至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极……。”由此可以看出，人的生长过程和肾气有着极为密切的关系。我们食入的食物，人体会把精华藏于脾，脾化生气血后供应到五脏六腑，以促成人体的生长发育。
      那么，怎么吃可以帮助孩子长得更好呢？家长们快拿出小本本记下来。
       《黄帝内经》中说道：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。家长们平时在日常生活中要注意合理搭配，营养均衡，合理搭配六大营养素：蛋白质：蛋白质在人体每日能量供给上大约占11%~15%，每日摄入45-60g/d就已经足够了，主要来源家长们可以选择牛奶、豆制品、优质蛋白等。脂肪：脂肪大约占能量供给30%~35%，每日摄入4~6g/kg/d就可以了，那么主要来源家长们可以选择肉类、食用油等。矿物质：矿物质主要包括钙、铁、锌。主要来源是配方奶、海产品等，所以家长们可以适当给孩子补充一些海产品。碳水化合物：碳水占到人每天能量供给50%~60%。碳水化合物的主要来源包括谷类、糖类、膳食纤维等。维生素：主要给孩子补充维生素A、D。主要来源可以从水果、蔬菜、动物肝脏等食物摄取。水：水是六大营养素中看似最不起眼却对人体又很重要的一大营养素。水在人的身体中占比70%，每日水的摄入量: 6-10岁：800-1000ml。11-17岁：1100~1400ml。
       此外，在饮食上应当注意以下几点：1、不宜过饱：中医上说饮食自倍，肠胃乃伤。有的家长平时很怕孩子饿着，老是让孩子多吃点，但是，如果平时给孩子吃得过多过饱，反而会伤了脾胃，所以，一定控制孩子的食物摄入量。2、不宜过热：如果孩子长期吃一些热性食物会导致孩子体质偏热性，容易便秘、上火等。3、不宜过冷：平时吃太多寒凉的瓜果等容易损伤孩子的脾胃，对于水果或者其他凉性的，家长们一定要严格控制。4、食物的多样化：很多孩子平时非常挑食，有些家长对孩子又溺爱，为了让孩子多吃点，吃饱，就算挑食偏食家长们也没有严格纠正。
      宝爸宝妈们，看完这些，相信你应该知道怎么做了吧，良好的饮食配比和饮食习惯可以很好得帮助孩子长高哦，做好这些，您家孩子也可以轻松成长。