躺平，指无论对方做出什么反应，你内心都毫无波澜，对此不会有任何反应或者反抗。来源于“躺平任嘲”一词，它诞生于2016年或更早。常用于已经对某种事情麻木了，对此不会有任何反应或者反抗，躺下来任你嘲讽。

我在做心理咨询的过程中经常有很多焦虑症、抑郁症的来访者，都倾向于控制自己的情绪。他们都尽力的避免或摆脱不好的或负性的想法和感受，这是一种很常用的情绪控制策略。大部分的人过于依赖控制策略，当我们过度且不恰当地使用它们时，我们的生活质量就会受损。

举例来说，健身就是这样，当我们健身后会感觉很好，并且健身也提高了我们的生活质量。因此，作为一种控制策略，它是有效的。但如果过度使用，比如厌食症的来访者，每天在健身房锻炼三个小时，让身材过度消瘦，即使如健身这样积极的策略，也会让我们付出代价。

很多人在进行心理咨询前已经尝试了多种方法来让自己感觉好点儿或感觉不那么糟糕。我想要确认的一件事情是我们不再重复无效的行为，所以人们最常做的事情就是尽力转移注意力，不再去想他，比如说看电视、听音乐、读书、抽烟、喝酒、玩电脑游戏、上网、看无聊的视频等等。

为了尽力摆脱这些想法和感受。你已经投入了大量的时间和精力。 短期来看这些策略会使我们暂时感觉好一点。长期来看这些策略，最终让你永远摆脱了痛苦的想法和感觉吗？没有，要不然你就不会来做心理咨询了。

回想一下，电影中当一个人陷进流沙的桥段是不是它越挣扎反而陷得越快，陷入流沙中最糟糕的行为就是挣扎。求生的方法，就是平躺张开胳膊和双腿，漂浮在流沙表面上，这让人觉得很不可思议。因为你身体的本能反应就是挣扎，但是如果你遵循了本能的自然反应，就会被掩埋，并且请注意平躺并随流沙漂浮在心理上也是一个诡计，因为这儿并不符合常理，但是这比挣扎所耗费的体力少得多。

抑郁症、焦虑症的人就像陷入流沙中的人，如果你学会躺平，不再拼命挣扎，那你就离健康更近了一步。下一步就可以找出自己认为最重要的事情去做了。