一等老公：工作上进，回家做家务，陪家人；

二等老公：工作上进，回家不做家务，不陪家人； 

三等老公：工作不上进，回家做家务，陪家人； 

四等老公：工作不上进，回家不做家务，不陪家人。

那些四等老公，他们总给老婆这样的感觉：好像自己嫁的不是男人，而是手机，他们只要下班回到家，第一件事就是躺着玩手机（看小说、玩游戏、看电视剧），也不陪孩子玩，也不干家务活，眼里除了手机根本就没有家人。

老公太爱玩手机，总能把老婆分分钟逼成怨妇，天天都面临着内心崩溃，情绪炸毛的状态，让人觉得非常头疼。

要知道，老公的生活态度，决定了一个家庭环境的好坏：

坏的家庭，给人带来的是负担——这种多半是后悔结婚；

好的家庭，给人带来的是收获——这种多半是感谢婚姻。

那么，为何你老公下班回来什么都不愿意干，只会躺着玩手机？原因其实很简单，只有三个字：多巴胺。

多巴胺是我们大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它可以传递兴奋及开心的信息。换句话说，多巴胺可以让人感到快乐，如果没有足够的多巴胺，会影响我们的身体和大脑。

比如：你打麻将一晚上，腿早就麻木了。可是，由于打麻将能够刺激大脑分泌多巴胺使你感到快乐，以至于你都没感觉到腿麻木。换了平时的话，别说一晚上，一小时你都未必能坚持。

还有，失恋的人也会吃东西上瘾的，并不是因为他们有多饿，而是为了刺激大脑产生多巴胺。因为失恋的人在感情上受到沉重打击，大脑暂时失去了分泌多巴胺的能力，没有快乐。因此，他们必须依赖美味食物，或者其它能刺激大脑产生多巴胺的事物。

因此，没有多巴胺，人活着就如行尸走肉，毫无意义，毫无快乐。如果一个人大脑分泌多巴胺能力下降，那就出问题了，很容易产生抑郁甚至自杀的。

可是，在现实生活中，一般人所处的生活环境，很难会促使大脑分泌多巴胺的。

工资这么低，哪里来的多巴胺？

物价这么高，哪里来的多巴胺？

工作这么辛苦，哪里来的多巴胺？

读书这么累，哪里来的多巴胺？

怎么办？于是，许多人就会找些廉价或者代价低的渠道去刺激大脑分泌多巴胺。比如网游、打怪升级，你只要肯花时间，就能一次次获得新装备和升级。而每次获得新装备和升级，就会极大刺激大脑分泌合成多巴胺，从而获得愉悦感。

对学渣们来说，读书非常痛苦，成天产生的都是痛苦的激素（比如血清皮质醇），只有网游能产生快乐激素——多巴胺。

于是，他们就会沉迷在网游中，这就是网瘾的原理。但是，问题来了：沉迷于这些简单的事情当中，工作和学习上就更加荒废，更加差劲，那就更没有能力分泌多巴胺，最终陷入一个死循环。所以，孩子们玩网络游戏的危害，真的不亚于吸毒。

同理，如果你老公下班回来什么都不愿意干，只会躺着玩手机。那就说明一件事：你这个老公在工作上毫无成绩，要么是工资低，要么是没啥职位，就是个混日子的岗位，大脑根本不产生多巴胺。于是，他只能回家找一些门槛低的渠道来获得快乐，比如看看手机新闻、看看小说、看看电视剧，玩玩网络游戏。

当然，没事的时候玩玩网络游戏，看看手机新闻休闲一下，也无可厚非。但是，你如果把它作为产生多巴胺的唯一渠道，那就完了，那你就永远是社会底层人士了！

因为穷人越是耗费大量时间沉迷于看小说、玩游戏、看电视剧，现实中就越没能力沉积实力，就越发丧失了崛起的能力。越发丧失了崛起的能力，也就越只能沉迷在看小说、玩游戏、看电视剧中，也是一个死循环。

不信，你可以观察一下身边的亲戚朋友。凡是有这些问题的人，都是在工作和学习上的失败者。贪玩网络游戏的孩子，基本上都是学习成绩差的。而那些特别喜欢抽烟、喝酒的成年人，基本都是工作上的平庸之辈。

那该怎么办？千万别去埋怨，那样只会引起吵架，也不能强行禁止，那么他们会更烦躁。你如果强行摔手机，说不定会出更大的乱子。

如果你看见老公或者孩子放学，就只愿意捧个手机。这说明他们每天都被工作学习困扰，属于大脑低水平分泌多巴胺，甚至在工作和学习上毫无多巴胺，这是你要解决的。

最聪明的正确做法是别给他们过度压力，合理引导他的兴趣。如果，你作为一个妻子和妈妈，连他们的爱好兴趣都不知道，那就太失败了。

除了这些，还要配合相关的饮食营养：

1、获取酪氨酸

多巴胺是由一种称为酪氨酸的氨基酸在体内制成的，酪氨酸通过酶转化为体内多巴胺，没有足够的酪氨酸，多巴胺水平就会受到影响。富含蛋白质的食物中含有丰富的氨基酸，特别是鸡肉，牛肉，猪肉和海鲜等。研究表明，增加富含酪氨酸的食物的膳食摄入可以使大脑中的多巴胺水平正常化。

2、限制饱和脂肪摄入量

研究表明，高脂肪饮食，特别是饱和脂肪，可能会破坏多巴胺，当饱和脂肪经常消耗并且数量较多时，尤其如此。

3、从蔬菜和水果中获取抗氧化剂

多吃富含抗氧化剂的食物也很重要，因为多巴胺很容易被氧化。富含天然抗氧化剂的饮食可以防止多巴胺受体受损，也可以减少炎症。

4、保持肠道的健康

肠道内含有大量的神经细胞，可以产生多巴胺。而肠道和大脑通过神经系统紧密地连接，甚至生活在肠道中的特定类型的细菌也可以影响神经系统，包括多巴胺。通过食用含有有益细菌的发酵食品可以增强肠道健康，还可以通过食用益生元来达到相同的效果。

5、平衡营养

身体依赖几种营养素来产生多巴胺。包括维生素B3，维生素B6，维生素B9，铁，镁，维生素D3，这些维生素和矿物质的低水平，或不足也可能导致多巴胺水平异常。

最后补充一条：适当运动，可以促进大脑多巴胺分泌合成增多。在心情烦躁时，可以去参加一些运动项目，这样心情就会好些。但是，运动千万不要超过一小时。超过一小时，血清皮质醇合成速度开始超过多巴胺的合成速度，那就痛苦无比了。

总之，当你的老公下班回来什么都不愿意干，只会躺着玩手机，就说明他多巴胺水平不平衡。只有通过生活方式和饮食的改变，以及适当的治疗方案，才可以让他变得更健康。

    我是丰收营养师，十年如一日，专注于营养健康宣传教育。欢迎新老朋友们关注、点赞、转发互相交流学习！

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