最近有很多人会发现，在站立、走路、甚至运动过程中，感觉一边重一边轻、身体会左右晃，甚至有的伤病只出现在身体的一边，这又是什么原因呢？我们今天就来好好聊一聊。

有一个最简单的方法就是闭眼原地踏步走。

（Ps：一定要找一个固定的参照物，旁边有人保护，防止出现安全问题。）

这种方法一般会出现下面几种情况：

A、直接往前走→重心靠前

B、往后退→重心靠后

 C、向左慢慢转→重心偏左

D、向右慢慢转→重心偏右

但是，还会出现一些其他情况：

A、向前、向左走→重心靠前、靠左

B、向前、向右走→重心靠前、靠右

大家都试过了吧，是不是每个人的重心都不太一样呢？这到底又是为什么呢？

人在两肩放松、下垂、对称的情况下站立时，水平位置是在第一到第五骶骨的位置，左右位置上接近人体的最中央，但是因为大多数人习惯用右手工作，导致右侧上肢的重量要比左侧大，所以重心也会偏右侧一些。

我们所说的重心不光是静止站立这一种情况，走路、跑步、各种运动都有各自的重心。

重心会根据我们不同的姿势而发生改变，不同的身高，四肢的长短、肌肉的发达程度、脂肪的多少、生活习惯和生活姿势的不同都会影响到重心。

一般，有骨盆前倾，前脚掌受力过多，都会导致重心靠前。

这样的情况下会出现髌骨软化、脂肪垫炎，因为长时间的骨盆前倾，腰椎的压力过大，导致出现下腰痛等等。

因为大多数人都是习惯性用右手工作，所以右侧的上肢重量会比左侧大，导致重心的偏移。

下肢术后，因为单侧长时间不能负重，导致重心偏向好腿，影响到正确的步态恢复，甚至好腿代偿出现问题。

一些球类运动中，因为运动习惯的原因，会有主力腿，因为运动中长时间重心都放在单侧上，可能会导致出现“假性长短腿”。

重心放在单侧时间久了，会影响到整个体态，出现骨盆的高低、甚至影响到脊柱出现旋转的情况，最终出现“脊柱侧弯”。

一般这种情况都会比较少见，会有一部分人出现骨盆后倾的情况，这时膝盖很难伸直，因为长时间的伸不直，导致膝关节出现损伤。

调节骨盆的位置，改变骨盆前倾的状态。

腹式呼吸

骨盆旋转

牵拉髂腰肌

牵拉股直肌

练习足弓：抓毛巾

脚踩硬币，足弓不碰笔

走路时，注意收骨盆、脚底的受力点放在足弓而不是前脚掌。

术后：

在练习负重踩地时开始做重心转移，让伤腿适应负重。

非手术：

首先要看有没有长短腿的情况，如果有，先解决长短腿。

如果重心在右边：左侧拿重物练习走路

如果重心在左侧：右侧拿重物练习走路

其实小编最想说的还是，不管你的重心是在哪边，首先要改的就是生活中的一些基本姿势。

坐姿：端正

站姿：端正

改变，一定要从细节入手，从小事做起。