“日轮当午凝不去，万国如在洪炉中”，炎炎夏日，口渴难耐，这时来一瓶冰冰的饮料，顿时让人心扉凉爽，舒适至极！尤其是青少年朋友，聚会中、出汗后及口干时，都要来上一罐。

喜欢喝饮料的朋友们注意了，以下这几类饮料再渴也尽量别喝！

碳酸类饮料

经典代表：可乐、雪碧等。

基本上所有带“气”的饮料都属于碳酸饮料的范畴。除添加的糖类能给人体补充能量外，几乎不含有其他营养成分。

小伙伴们知道吗？常喝含糖碳酸饮料可以显著提高患慢性肾脏疾病的风险。

首先饮用碳酸饮料后可使大脑释放一种物质叫“多巴胺”，长时间饮用可使人上瘾，因而会在物理需求上加大饮料的摄入量，这样就容易造成肾脏负担加重，长此以往会增加肾脏功能损害的风险。

其次碳酸饮料好的口感来源于大量添加的果糖。常喝饮料会导致糖分摄入过量，结果就是容易导致糖尿病肾病。

3碳酸饮料含有超量的磷，会引起钙磷代谢紊乱，容易造成钙离子与肾脏与尿液中的其他物质结合成不能溶解的沉淀物，进而形成尿路结石。

碳酸饮料并非洪水猛兽，也不是毒药，但是对于咱们肾病朋友、糖尿病及有泌尿系结石倾向的人，还是少喝不喝为好。当然了，最可怕的是长期过量饮用碳酸饮料，后果非常严重。

乳酸菌类乳制品

典型代表：营养快线、味全等。

很多人误认为乳酸类饮料营养价值与牛奶相似。实际上，在蛋白质、钙等营养成分含量上，乳酸菌饮料根本无法和牛奶、酸奶相比。乳酸菌、优酸乳等饮料可不属于奶制品哦，好多肾友都没注意！

乳酸菌类乳制品常会拿益生菌做“噱头”， 大肆宣传“常喝乳酸菌饮品有助于平衡肠道菌群、改善便秘、消化不良等”。

值得注意的是，活性乳酸菌饮料虽有一定保健价值，但其关键在于“活”！只有“活性”的、通过胃肠道能“活”下来的益生菌才对人体有益，未低温保存或放置时间过长，均会造成活菌数量减少。

乳酸菌饮料也是甜饮料，其含糖量太高，易造成肥胖、尿糖高等问题。建议大家还是多选择酸奶或牛奶，避免乳酸菌饮料。

果汁饮料

典型代表：成品饮料（橙汁、山楂汁等）。

成品果汁饮料的果味主要来源于添加剂，原果汁含量最多只有10%，剩下的90%则是用糖、酸、香精、磷酸盐等添加剂调成的。

鲜榨果汁，损失了大量的膳食纤维、维生素以及矿物质。

造成的结果就是营养价值低，不仅含糖高，还是高钾食物，特别是橘子汁、橙汁含有大量的钾离子，钾离子是人体重要的电解质成分之一。高钾血症在慢性肾炎、慢性肾衰患者较为常见，因此，慢性肾炎患者喝果汁时一定要留心其主要成分，特别是不要饮用含有大量的钾离子的果汁。

无论是成品果汁饮料还是鲜榨果汁，均属于高糖类食品，不利于控制体重、血糖等。