夏天到了，不管大人还是小孩都喜欢喝上一口凉爽可口的冰饮。很多家长都知道喝饮料对孩子长高、发育不好。为了减少孩子喝饮料，甚至买来榨汁机，自己去买新鲜水果榨汁。但终有那么一些孩子，等到了炎热的夏季，无论家长怎么看管，他都能想到办法去喝上一口冰镇的饮料。

但是呢，并不是所有饮料都那么可怕，让孩子避而远之的是含糖量高的饮料、过于廉价的勾兑饮料。这些饮料会对孩子产生什么影响呢？首先会暂时减少生长激素的分泌，一瓶可乐就足以让小孩子2小时生长激素分泌减少。《美国居民膳食指南》中指出：每日摄入糖不宜超过6勺（一勺5g左右），光一听可乐就含10勺糖，更不要说其他500mL左右的糖饮了，超标妥妥的。糖分超标意味着什么？意味着极易发胖，发胖后的儿童生长激素分泌量会持续降低，不仅如此，肥胖还很容易引发儿童早发育，从而影响儿童身高的发育。所以呢，含糖饮料确实应该少碰，另外碳酸饮料喝多了对身体更不好，会腐蚀牙齿，流失钙。但考虑到饮料对孩子的诱惑太大，特别是炎热的夏季，不肯喝水的宝宝吵着要喝碳酸饮料，所以我们总得有对应的策略。因此我们搜集到一些比较健康的饮品，可供家长选择。

1、鲜榨果汁

鲜榨果汁据说在饮品界的占有率已经超奶茶、冰激凌，位居第一了。而且自己在家就可以动手榨汁，也可在随处可见的鲜榨果汁吧买现成的，现买现做，健康看得见。但是，有两点还是要明确的，喝果汁不如吃水果，果汁喝多热量也是很高的。

2、冷压果蔬汁

果汁中的次要之选是现在越来越多的冷压果蔬汁，冷压是一种用超高压力将汁液从蔬果中挤压出来，可以有效防止果汁被氧化的工艺。现在很多超市、便利店都有零售，随着冷藏和灭菌技术的提升，保质期已经可以达到一个月左右。一般需要携带的情况可以考虑购买，比如孩子去学校或者外出游玩时，既可以享受到纯果汁的风味，也能避免孩子不时去排队购买鲜榨果汁。至于便利店里卖的果汁，由于那些多是浓缩果汁勾兑而成，还添加了大量的添加剂，十分不建议给正在生长发育的孩子购买饮用。

3、牛奶或酸奶

如果孩子本身喜爱喝牛奶，那牛奶和酸奶作为日常饮品饮用是极好的。牛奶中含有大量的优质蛋白，大量的钙，对孩子长高十分有利。有条件的家长，还可以自己在家给孩子做酸奶，酸奶不仅与牛奶营养几乎一样，还含有大量的益生菌，分解了乳糖。即便是乳糖不耐受的小孩也可以喝。不过市场上售卖的酸奶不可避免会有添加剂，所以能自制酸奶最好不过了。