我们常说春季是长高的好时节，但实际上夏季孩子们的身高增长速度也是很快的。例如，孩子们身高增长最快的月份五月就处于春末夏初。这个时期，父母们除了为孩子们备好饮食，督促睡觉，预防疾病外，提醒不爱运动的孩子去进行适量的运动对身高的帮助也是十分明显的，爱跑爱跳爱运动的孩子很少有长不高的现象。

夏天由于气温有所上升，空气略显干燥闷热，孩子运动首先要选择合适的时间段。早起日出前后，傍晚日落前后气温都比较合适，可以根据孩子的喜好、空闲时间自行安排。不同年龄段的孩子根据身高和发育水平可以选择适合自己的长高运动。例如蹦跳类运动，骑单车，球类运动（篮球、排球、羽毛球、网球等），跳绳，健美操，游泳等各式各样常见的运动几乎都对长高有所帮助。其基本原因主要有以下几点：1、运动能促进新陈代谢、活动筋骨、增强肌肉力量。2、刺激骨骺，促进骨骼生长。3、运动有利于促进食欲，营养吸收更好。

家长可以跟孩子早起进行一些有氧运动。先进行一些热身运动，比如压腿，屈膝，原地高抬腿等。让全身肌肉都参与进来，使身体放松，进入运动。然后可以进行二十分钟的慢跑，之后再来几组单杠悬挂，每组进行十五~三十秒左右。可以先从无负荷练起。之后可以慢慢增加负重，量力而行。或者在慢跑后选择进行站立摸高，每次进最大能力，争取跳的更高，但落地要注意安全，小心崴脚。

也可以根据孩子喜好选择球类运动，如与孩子配合踢足球、配合打篮球等，这些运动包含很多跳跃和牵拉身体的动作，都对长高有帮助，但是这些运动比较受男孩子喜爱。女孩子可以选择跳健美操，舞蹈等。

夏季由于气温较高，出汗量较大，应给孩子选择透气性好的运动服饰，利于散热也利于汗液挥发，提高孩子舒适度，也预防感冒。运动时要穿着较好地运动鞋，具备缓冲，防滑功能。切记穿凉鞋，皮鞋，布鞋等不适合运动的鞋，减小对脚的伤害，也防止关节受伤。

当孩子的身体发热，后背、额头有一些汗珠就应该降低运动量或者休息片刻，不易进行剧烈运动，以免气喘吁吁，面色凝重，导致过度疲劳，身体乏力等不良反应。如果运动后孩子感觉神清气爽，心情愉悦，情绪高涨。就说明运动起到了很好的效果，不仅舒缓了孩子的压力，也对之后长高有所帮助。