疫情反复，我们能做的就是做好自我防护，预防新冠感染。
 
面对新冠疫情的变异，我们除了接种疫苗，戴好口罩之外，提高自身免疫力也很重要，提高免疫力，可以提升抵抗病毒的能力，预防新冠感染。


 
想要提升免疫力，日常中需要多运动，保障良好的作息时间，另外还要均衡饮食，多吃一些提高免疫力的食物。
 
常吃这几种食物，可以提升免疫力
 
1.牛油果
 
牛油果不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，而且还富含维生素C、维生素E、铁和锌等成分。牛油果切片拌沙拉或者放在三明治中吃都很不错。


 
2.香蕉
 
香蕉是很常见的水果，也是很多人都比较喜欢吃的，在东京奥运会就能看到乒乓球冠军陈梦经常在场边吃香蕉。香蕉容易储存，而且方便携带，吃起来也很方便，而且香蕉含有生物碱成分，具有亢奋的功效。除此之外，香蕉中的色氨酸、维生素能够协助脑补产生很多的血清素，可以有效提升人体免疫力。
 
3.酸奶
 
酸奶很多人都知道含有大量的益生菌，可以帮助清理胃肠道，而益生菌对提升身体免疫力也有很大的帮助。平时可以多喝一些酸奶，或者用酸奶拌水果沙拉吃美味又健康。


 
4.鱼
 
鱼的营养价值很高，一般建议孕妇每周至少吃两次鱼。因为鱼的脂肪含量低，而营养成分多，不仅是优质的蛋白质，而且含有丰富的维生素和无机盐，还有磷、铁、钙等多种人体需要的成分，多吃鱼肉可以补充人体需要的营养素，还能提高免疫力。
 
5.西蓝花
 
西蓝花是很具有营养的，其含有的维生素C能刺激抗体形成，对提升免疫力非常关键。而且西蓝花中富含叶酸，能够提高机体的代谢能力，帮助人体修补DNA，除此之外，它还含有多种维生素成分，对健康有利。


 
疫情形势紧张，大家不要放松警惕，日常饮食可以多进食一些提升免疫力的食物，还需要坚持锻炼，身体好了，才能更好的对抗病毒，预防感染。