孩子生长发育过程中有一个经常问的问题就是关于补钙。很多家长都很热衷，到底该不该补钙、补哪种钙、补多少？这个问题很难一次性回答清楚，因为每个孩子情况都是不一样的。其实大部分孩子一般不会缺钙，仅有少部分孩子需要额外补充。如果自己不好判断，可以到对应的儿科、儿保科进行咨询、检查。
  常规来说，我们可以做微量元素和骨密度的检测，以此来判断是否需要外源补充。当检查提示，微量元素缺乏、骨密度低的时候，我们就需要注意了。补钙的同时，最好加上VD一起，这样可以加速钙的吸收。尤其是像我们重庆这样的天气，日照不是很充分，就需要同时加用VD。在季节上，我们秋冬的太阳会少一些，这时候需要补，当然这时候如果遇到晴天，可以带着孩子去散散步，室外活动一下。
  有的家长选择食补，也会产生一个疑问：吃了补钙食物，再吃钙片，会不会超量？其实这个问题上边已经做了解释了，额外吃钙片尽量在医生的指导下使用。因为如果过度补钙，很有可能因为钙摄入过多，引起一系列副作用，如机体对铁、锌、镁、磷等吸收下降，心脏血管等软组织钙化，损伤肾功能，或出现肾结石、便秘、腹胀等。因此，对于正在补钙的人群或有补钙计划的人群，一定要咨询专业的医生，合理补钙。食物其实可以多吃些，只要不是因为检查出来缺乏，就不用吃钙片。
  目前常用的钙片有很多，其中有碳酸钙和柠檬酸钙两种：碳酸钙产品含钙量相对比较高，但水溶性差、溶解度低，在人体中吸收时需要消耗大量胃酸，所以不适合消化不好的患者使用；而柠檬酸钙类产品的含钙量比较低，但是它能溶解于水，对于肠胃不会产生太大刺激，也不会造成便秘等症状，所以适合乳母、患有萎缩性胃炎、肠胃等疾病的人群。
  具体选择哪一种钙片，家长们可以结合自己孩子实际情况而定。不过不推荐购买没有提纯的骨粉、牡蛎壳或者白云石等原材料提取的钙片，因为这类没有精炼提纯的物质会有重金属污染的风险，服用后可能会对人体有害。还有些民间的偏方，各位家长也要审慎的采用，没有经过验证的最好不好随便给孩子使用。
  总之，各位家长也不必过分担心，合理均衡的饮食，加上一定的室外活动，相信孩子一定能够长得很好的！