运动助力成长，找对方法是关键
发表于 2022-02-16 小儿消化科
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提到儿童的生长发育，家长最关注的是身高和抵抗力这两件事，每位家长都希望自己的孩子不生病、长得高，我们也都知道，运动不仅能提高孩子的免疫力，还能促进骨骼发育，让孩子长得更高。那么，是不是所有的运动都能实现这个目的呢？不尽然，对于处在生长发育期的儿童来说，运动的科学性、合理性是非常关键的，只有实现了科学性与合理性，才有可能通过运动让孩子实现身高与免疫力的双重提升。具体应该怎么做呢？家长可以参考以下几点： 1、运动项目是关键 对于不同年龄段的儿童来说，匹配的运动项目是有一定差异性的。比如说年龄段较小的孩子并不适合专项运动，如篮球、足球等；对于学龄儿童来说，单单只做一些简单的有氧运动也是不够的。所以说，家长在选择运动项目的时候，一定要根据孩子的实际年龄和身体情况来做针对性的选择，一定要避免千人一面。 2、运动强度要把握 针对儿童的运动，强度也是我们要把握的一个重点要素。什么是运动强度呢？通俗来说就是孩子在运动过程中感受到的心率变化。对于低年龄的孩子来说，家长应以中低强度的运动为主，对于学龄儿童来说，每周可以适当增加1-2次中高强度的运动，以提高肌耐力和心肺功能。总的来说，儿童运动都应以中等强度的运动为主。 3、运动频次要足够 在儿童运动过程中，常常会出现三天打鱼、两天晒网这种情况。为什么呢？因为儿童本身存在自制力较差的问题，加之坚持运动本身也是一件比较辛苦的事情，如果没有家长和督促和浓厚的兴趣是很难坚持下去的。所以家长希望孩子能坚持运动，首先要匹配孩子感兴趣的运动项目，其次要做到陪伴孩子。 4、运动总量要控制 运动固然对儿童的生长发育有好处，但家长们需要注意的是，对于运动总量一定要科学控制。一定要保证儿童身体能够负荷相应的运动强度。避免出现运动时间过长、运动量过大等问题。过重的运动负担会给儿童的骨骼和肌肉带来损伤。 综上所述，想要通过运动改善儿童的生长发育，家长一定要注意把握好以上四点。
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