怀孕后，吃吃吃，你会后悔的哦!

新浪微博@赵卫东医生

不少朋友问到关于妊娠饮食的问题。营养不是的我专业。就专业问题可以闲扯一些。

“啊，我怀孕了”，相信绝大多数的婆婆、妈妈们听到这个消息，都会眉开眼笑。为此，声势浩大的家庭工程也拉开了帷幕，孕妇的饮食顺理成章地成为了重中之重。吃啥喝啥，这个自古咱老百姓关心的问题，成为了孕妇家庭的核心。

“我们老家人说了，怀孕吃狗肉，孩子出生后，身体壮实，不生病”，婆婆说。“按照我们那边的习俗，吃狗肉上火，孩子以后眼睛不好”，妈妈如是说。最后有争议的两个长辈，并没有像大家想象的那样针尖对麦芒，反而达到了空前的一致：那就是怀孕后一定要吃，而且还要吃饱、吃好。因为吃的越多，吃的越好，孕妇就长得越胖，生的孩子肯定也会身体棒棒哒，脑子灵灵哒。那么，事实真的如此吗？

俗话说：女人是一天的公主，十个月的皇后，一辈子的保姆。这“一天”指的是结婚，“十个月”指的就是怀孕了。每个女人都憧憬着成为“公主”的这一天，也期待和享受着成为“皇后”的这十个月。我一个朋友，刚怀孕，立马成为家里的“明星”，所有家务活迅速被包揽，工作嘛，先靠边；升职嘛，再等等，一切等生完孩子再说。在家时，几个保姆伺候着；一出门，至少一个“保镖”保护着。吃着、喝着、玩着，好好体验了一把“皇后”的感觉，没办法，谁叫人家生出来的是“小皇帝”呢！自己的身体也是相当给面子，整个怀孕期间体重增加了近60斤！

“十月怀胎，一朝分娩”，这个“相扑”级的孕妇，准备住院生孩子，本来该高兴的事，却见她一脸愁容地在病房里徘徊。为什么呢？

原来，现在正赶上“二胎”政策放开的好时候，她也计划着生二宝，所以头胎很想自己生，这样一来，以后生二宝的时候，肚皮不用再拉一刀，多好！然而，理想很丰满，现实很骨感，医生说了，孩子体重估计超过8斤，自己生的可能性很小，而且生的过程中可能会有头下不来、肩出不来、甚至缺氧等情况，别到最后疼也疼了，肚子上还挨了一刀，受了“二茬”罪。据说，孩子长大以后还有可能得糖尿病、心脏病。朋友一听就吓哭了，满满的如意算盘算是打空了，直怪自己太能吃，恨不得时光可以倒流！

那么，怀孕期间，到底怎么吃、吃多少才适合呢?

孕早期，尤其是10周以前，此时，你肚子里的宝宝还不能叫做胎儿，只能叫胚胎，是器官分化、形成的时期。也就是从肉眼都看不见的受精卵长到花生那么大，是不需要母亲额外补充营养的。饮食和孕前一样就可以了。

当然，有些准妈妈孕吐比较明显，只能吃一些清淡的食物，甚至只想吃一些稀奇古怪的食物。没关系，只要对身体没有明显的坏处，都是可以吃的。即使体重下降了，你也不要担心，因为孕前正常饮食的准妈妈，身体的储备是够用的。不过，可以适当补充些维生素B2，B6和K，以减轻孕吐。另外，还需要补充叶酸，它可以预防神经管畸形。如果无法吃任何东西，连喝水都吐，那就要向医生求助了。理论上，孕早期体重增加1～2公斤，是比较理想的。

度过了孕早期兴奋又难熬的日子，突然有一天，你会发现自己胃口大开，见啥都想吃，咋吃都不饱，这时你就要注意了。孕中期（13～28周），理想的体重增加值是每周0.3～0.5公斤，总计3～6公斤。饮食还是日常为主，每天多吃新鲜的蔬菜水果，保证一天1个鸡蛋，一杯200-250ml的牛奶。一般纯牛奶，脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。

到了孕晚期（29～40周），从这一时间开始，截止到第8个月末，你的体重都应该以每周225～450克的趋势增长，这个时期总的体重增加是3. 6～4.5公斤。在这一时期，胎儿的眼睛、大脑和神经组织都在发育，因此，需要多吃些鱼和坚果类食物。到了怀孕第9个月，胎儿的体重以每天50克的速度在增加，此时，你必须摄入足够的蛋白质和能量。但是也不能暴饮暴食，使体重过度增加。

总的来说，整个怀孕期间，体重增加10～12公斤是最为理想的。如果你的体重增长控制在这个范围内，那么，恭喜你，你为孩子的出生准备了最好的礼物，可以安心地准备待产了。

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