在儿童身高管理方案中，运动是促进骨骼生长，改善身高的最为关键的因素之一。然而在儿童日常运动的过程中，很多家长对运动项目的选择，运动强度和运动量的把握却并不了解。家长只知道儿童要多运动，但具体要运动到什么程度，运动到哪个强度，运动多长时间，家长了解的却并不多。针对儿童的运动，可参考以下方案：
1、有氧运动
针对儿童日常的有氧运动，健康的儿童应该每天进行一次，运动的强度保持在中等或者较大的强度。每周可安排不低于三次的较大强度运动。如何判定运动的强度呢？家长可以通过儿童的呼吸和心率来判断，一般进行较大强度运动时，心率和呼吸都会明显地增加。有氧运动的时间一般保证在每天60分钟左右。针对低年龄的儿童来说，60分钟可以累计来计算，运动项目可以根据儿童喜好来选择。跑步、跳舞、健走、骑自行车都可以。
2、肌肉力量运动
关于肌肉力量的运动一直是被家长忽略的一部分。这部分的运动频率每周应保证不低于3天。强度控制在中等强度的抗阻运动。对于儿童来说，抗阻运动一般选择自重抗阻即可，家长可选择适合儿童的训练器械进行，也可以咨询专业的运动教练为儿童制定相应的抗阻训练方案。因抗阻训练的专业性较高，家长切勿盲目进行。
3、骨骼负重运动
骨骼负重运动可通过跑步、跳绳、篮球、网球、抗阻训练和跳房子游戏等运动来进行。
针对儿童的运动训练方案，家长一定要注意以下几点：安全性，儿童一定要在指导和监督下进行相关的训练。对于抗阻训练，每个动作可以重复8-15次，儿童有疲劳感即可。需要注意的是，对于这些动作一定要保质保量的完成，在儿童慢慢适应该节奏以后，可以增加运动量。由于儿童的心肺功能、体温调节系统发育不成熟，家长应避免在炎热潮湿的环境下运动，在运动的过程中一定要及时补充水分。对于超重的儿童，应该从中等强度的活动开始，慢慢适应以后逐渐增加运动量，达到每天一个小时的运动目标。对于有疾病的儿童，比如说哮喘、糖尿病、肥胖等疾病，家长一定要结合儿童的实际情况安排运动。总而言之，儿童的运动应努力减少静坐少坐，多动起来。