随着经济条件的提升，人们的生活方式发生了很大变化，所以现在的孩子普遍身高都比较高。但仍然有一部分身材矮小的儿童存在，遇到这种情况，家长需要引起足够的重视，及时采取合理有效的干预方式。

一、定期检查

1.定期测量身高

想要帮助孩子改善身高，首先就要对身高进行测量，明确是否在正常范围内。单纯一次测量并不能得出准确的数据，需要定期检查才可以。一岁以内建议每三个月检查一次，1~2岁可以每半年一次，两岁后应每年检测一次。三岁之前生长速度最快，三岁之后身高平均每年可以增长5厘米，如果在5厘米以下则属于发育异常。

2.定期检测骨龄

骨龄通常能更加准确的反映出儿童的生长发育情况，可以对成年后身高作出预判，所以通过定期检测50可以了解身高发育是否正常。如果生长速度缓慢，提示发育迟缓，建议三岁之后每年进行一次骨龄检测。

二、保证充足的睡眠

良好的睡眠是促进长高的关键所在，因为身高所需的生长激素主要是在夜间睡眠状态下分泌，且深睡眠时间越长，生长激素分泌越旺盛。夜间10点到凌晨1点之间是生长激素分泌最旺盛的时间段，凌晨五到七点是分泌小高峰，应当紧紧抓住这两个时间段，确保孩子拥有良好睡眠。

三、合理搭配饮食

1.饮食平衡

人体生长主要是从食物中获取营养，所以想让孩子长得更高，各种营养元素都要均衡摄入。建议每日饮食以多样化为主，每天摄入的食物种类应该保持在25～30种。如果每天只吃三五样东西，获取的影像难免不足，对生长发育不利。

2.钙质要足够 

充足的钙质是保证骨骼生长的基础，如果钙质摄入不足，骨骼的密度会明显下降，而且生长速度也会缓慢，导致骨质疏松等问题，也长不高。所以想要改善孩子的身高，保证充足的钙质摄取非常重要。可以多吃些含钙高的食物，如奶制品、鸡蛋、鱼虾类食物、豆腐以及芝麻酱等。

3.蛋白质天天有 

蛋白质可以说是生命的基础，对于正处于生长发育期的儿童来说，蛋白质缺乏会导致发育速度缓慢。所以孩子长高要多注意蛋白质的补充，可以适量摄入鸡肉，牛羊肉、鱼虾肉或鸡蛋等食物，这些都是优质的高蛋白食物，有助于蛋白质的补充。可以适量吃些大豆及豆制品，其中富含植物性蛋白质，与动物性蛋白质搭配后更有利于身体健康。