在这惬意的夏夜，伴随着阵阵蝉鸣，躺在舒适的凉席上，你家小朋友进入梦乡了吗？暑期已经开始，但是小朋友们似乎并没有闲下来——白天忙于各种各样的兴趣班，晚上回到家，兴趣班课后作业和暑假作业接踵而至。前段时间一位爸爸深夜里发了一张朋友圈，大致意思就是：这么晚了还在陪娃写作业，娃一天睡不到8小时，以后长不高怎么办？底下不少家长纷纷点赞并表示我们家的也还没睡？确实，现在小朋友要学的东西太多了，经常做作业到半夜，无法保证充足的睡眠时间，那这样真的会影响长高吗？我们都知道，生长激素的分泌会影响孩子个子长高，家长可以理解为，生长激素分泌的多且持续对个子就是好的，如果生长激素分泌受到影响，那孩子就不一定能保证正常的长高。而生长激素一天的分泌是呈脉冲式分布的，就是不均匀不等量的，总体来说白天分泌的较少，夜晚分泌的较多达到分泌高峰期。同时，睡眠是保证生长激素分泌的最有效形式，尤其是深度睡眠。所以可想而知，如果在晚上本该分泌生长激素长高高的时候，小孩子却在做其他事情而没有进入睡眠状态，那大概率会导致生长激素分泌异常，映射到儿童身高上就是不长个子，或者个头增长缓慢。长此以往的熬夜下去，久而久之孩子个子就要落后同龄人一大截了，所以家长要注意了，一定要让孩子尽早入睡。合理的睡眠节奏应该是这样的：21:30上床，确保22：00之前进入睡眠状态。那么，家长们该怎么做来保障孩子的睡眠呢？首先，避免强光线的刺激，营造良好的睡眠环境。现在的小朋友从很小的年龄就开始接触电子产品，尤其是暑假期间让小朋友有了更多的时间来面对电子设备，晚上入睡前眼睛也是一直盯着电子屏幕，久久不肯入睡。电子设备产生的光不仅会抑制体内褪黑色素的分泌，让人难以入睡，而且使用电子产品更加会引起兴奋，使儿童无法快速进入睡眠状态。所以，家长们需要控制孩子使用的电子产品时间，格外是晚上应该休息的时间，家长也要给孩子一个早睡的榜样。家长是孩子的第一任老师，家长如果喜欢熬夜，小孩子自然也会跟着家长一起熬夜。因此家长要控制自己睡觉的时间，给孩子做好榜样。其次，睡前饮食要控制，运动要适量。睡前不宜让孩子吃宵夜更不能吃油腻辛辣的食物；不喝咖啡因的饮料或者奶茶，这些既不易让孩子睡着，更会引起孩子肥胖。最后，良好的生活习惯对孩子生长发育是十分必要的，早睡早起有利于长高，熬夜伤害孩子身体，暑期已经来临，趁着暑期为孩子制定科学的生活规划，让我们一起为孩子的成长保驾护航！