显然，这些听起来都不是中文名称，但是大家不难从广告、媒体等各种途径听到这些名字。通俗的理解，omega-3脂肪酸、DHA等，就是指人体生长发育所需要的优质脂肪。身体健康发育，特别是大脑的神经细胞发育，最基本的重要成分是不饱和脂肪酸，胎儿的大脑有60%是脂肪。准妈妈体内保持合适的优质脂肪摄入，是宝宝大脑、神经发育的重要营养素。

人体所需不饱和脂肪酸，主要通过膳食摄取，食物来源主要是海产品，特别是藻类、鱼类，还可以从蛋类、鱼油、橄榄油、坚果等食物中获取。受限于我们的国情、人口分布及饮食结构等因素影响，与发达国家相比较，我们对于omega-3/DHA等这类营养素补充的研究相对滞后和不足，对于准备怀孕者及孕产妇营养素的补充，尚未达成明确共，目前尚无官方推荐每日摄入量。参考国际共识，健康脂肪最理想的补充，首选从真正的食物中获取营养，要吃对的脂肪，比如橄榄油、亚麻籽油等，少吃有损健康的油。我们推荐的均衡膳食中关于鱼、蛋类食物要摄入充足，鱼虾平均每日50g以上，蛋类50g，坚果类食物也需适量补充。

关于优质脂肪的补充，提醒大家两点误区：一方面，大家可根据自身条件选择如何补充，但不必过分迷信DHA等的补充，毕竟聪明的大脑，除了不饱和脂肪酸，还有遗传因素、后天成长发育等综合因素共同影响。另一方面，还有些女性，为了控制体重，往往矫枉过正，谈“脂肪”色变。殊不知，除了帮助宝宝打造“聪明大脑”，女性体内合成制造性激素的原材料就是“胆固醇”，过度的限制脂肪摄入，体脂含量失衡，会导致月经紊乱甚至闭经，严重影响受孕，人为造成了备孕路上的障碍。