近年来，身高问题是得到越来越多家长的关注，并且矮小的发病率近年来有所增加。

首先人之所以能长高，从某种意义上来说，取决于骨骼的生长发育。另外人能长高与人体内分泌的三大激素有密切关系。生长激素，甲状腺素，性激素，相互协同作用，缺一不可。人能长多高还与多种因素有关，睡眠，营养，运动，疾病，精神，性发育，遗传，季节，环境，分娩方式等。

儿童的生长发育阶段，婴儿期是第一次生长突增，一生中身高增长最快的阶段，青春期是第二次生长突增，身高猛长的时间一般持续2-3年。

那如何判断儿童身高是否在正常范围，首先根据小儿身高增长规律，2–10岁正常儿童的身高可用下列公式计算: 身高(cm)=年龄(岁)✖️5+80。判断一个儿童的身高是否正常，首先要将其身高与相同年龄，相同性别的正常健康儿童的身高进行比较，一般用标准差法和百分位法表示儿童的生长水平。

儿童生长速度是判断所有生长障碍最直接，最简单的有效方法。

正常儿童的生长速率，出生身高平均50厘米，第一年平均增长25厘米，1岁达到75厘米，第二年平均增长10厘米，2岁时达到85厘米。矮小，生长发育迟缓的指标，3岁以下生长速度每年低于7厘米，3岁至青春期生长速度每年低于4-5厘米，青春期每年低于5.5-6.5厘米。

建议从孩子3岁起建档，非青春期3个月量一次身高，青春期1个月量一次身高。

那孩子长不高怎么办呢？

首先不挑食，蛋白质，脂肪碳水化合物是必不可缺的，微量元素和维生素对生长也很重要。身高的生长发育关键在于骨骼的发育，钙在骨骼不断增加积储，才能使骨骼得到增长。此外，儿童肥胖也是一种营养失调和生长异常，肥胖宝宝血脂增高，生长激素降低，胖孩子一定要调整饮食，减少高热量饮食。保持充足的睡眠，晚上9点到10点是最佳时间，符合人生长激素的生理分泌特点，保证孩子多睡觉，睡好觉，以保证生长激素的正常分泌，才能促进孩子长高。

另外多做利于长个的运动，儿童增高的运动如弹跳运动，伸展运动，全身性运动。青少年增高的运动如下肢运动，伸展运动，全身性运动等。通过运动干预实验，运动比不运动的孩子高4cm。

不快乐的儿童会影响身高，所以也要保持愉快的心情。