心理咨询对焦虑症的康复是非常重要的，我们可能会用一些暴露疗法。就是让他去想象那些威胁的事件，罗列出来，罗列出来的话分别评一个级。

我们先处理最低级的，就是症状最轻的那个，我们去想象在这种情境下，你会出现什么样子的一个焦虑的画面，给它丰富起来，完善起来，给它构思出来。构思出来之后，你就去设身处地在那个场景当中去想，大概20-30分钟，你去体会那种焦虑的心境，情绪的表现，躯体化的表现，你去体会它。

如果是当次的暴露还有一些紧张焦虑的话，可以用一些呼吸放松、肌肉放松去暂缓它。体会完了之后，这次的暴露结束，我们再去想除了有这样糟糕的情况发生以外，还有哪些情况可能发生？比如说上台演讲，你可能会想到当时脑子一片空白，什么都想不出来，多尴尬什么的。

还有什么情况？可能你的演讲过程非常顺利，有没有这种可能性。还有什么？你把那些可能性也写出来，每天做一次。当一次一次的在这种暴露，出现的焦虑情绪、躯体化的表现会越来越轻，当评分在2分或者2分以下的时候，这个情景我们就可以不处理它了，我们再换另外一个情景。

所以暴露疗法、心理治疗疗法对于焦虑的病人都还是比较有用的，但是还是得在心理咨询师的指导下，因为有些病人他自己过度的暴露，可能他那种恐惧、惊恐发作出现了，会使他更加恐惧，所以有一些治疗方法的话，还是建议在心理咨询师的指导之下完成。

但是平时病人可以多做一些放松，多做一些场景的转移。同时我们对焦虑病人更主要的是健康教育，健康教育是告诉他，你不是真正的躯体出现问题了，而是你在这过程当中，是由于你的精神方面出的问题，焦虑情绪引起的这些症状，而不是真正你真的要死了，真的要怎么样了，让病人能够知道，一旦发生的时候你也不会真的有问题，它会自然地就会缓解，让病人有信心，不至于那么的恐惧，不敢怎么样子的。所以焦虑的治疗的话在临床也是非常有必要的，因为病人很痛苦，甚至真的影响到很多的社会功能。 



作者：心理咨询师陈晓华
心理学硕士  国家二级心理咨询师

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