抑郁症也不是一个事件一下就抑郁了，也经过一个很漫长的过程，比如说先是心里有事情，先睡不好觉，成天睡不好觉，情绪不缓解，焦虑、失眠，焦虑失眠很长时间以后，才会出现有一点抑郁的情绪，从抑郁情绪由轻到重，最后发展成抑郁症，是这么一个漫长的过程。

没有得抑郁症的时候我们要防，已经有苗头的时候，我们要意识到防止加重，已经得了我们防止它进一步变得更重，防止出现一些危险。

比如说正常的情况下，我们有些情绪反应，如果情绪反应异常了，我们就要修炼，正常的我们就要对我们的性格，对我们看问题的方式，对性格方面就要进行一些学习、调整。如果这样情况我还没解决好，到了失眠了，短时间的失眠我们可以不用在意，但是时间长了，一个月以上的失眠就赶紧干预，让他睡好觉了，可能就不往下发展。睡眠解决了，焦虑还是很好治的，还没到抑郁。焦虑积极的给他治疗，焦虑治好了也不到抑郁。

早期哪些情况是有抑郁的倾向？
一个是睡不好觉，主要是早醒。这个病人原来我老是六七点醒来，这时候比原来醒的时间早两个小时，三四点我就醒了，醒来后就睡不着觉了，这就是早醒，一般入睡困难是焦虑，早醒是抑郁，这一段时间老早醒，要警惕是不是有抑郁了，这是一个早醒了。

第二个就是说我心里边原来感兴趣的事情，快乐的事情，最近老不太感兴趣了，兴趣下降了也要警惕。

第三个如果整天想到了生死这些问题的时候要警惕，因为正常的情绪我们不会考虑生死的问题，情绪没到那么深。即使不高兴，也没有不高兴到考虑生死的那样的问题，如果天天在想生死的问题，这些都是苗头。

出现早醒，出现对事物没有这种快乐，很好的幸福感受不到爱，还有这种不想活的或者是这种轻生的，偶尔冒出一个这样的想法的时候就要警惕，可能有倾向，及时治一下，及时拉回来就没了，就正常了，这是早期的一些现象。

很多人整天说我不想活了，甚至有割腕，有这些情况的时候，真正治疗了，我们有治疗的，治好了你再问他，你还想这些吗？我才不想那玩意，他那个状态是病，导致我们脑子里边出现一些递质改变，出现一些细胞的变化，导致了他一出现了这样地感受，出现了这样的异常的想法，等这些病治好了，我们脑子里边的递质发生变化了，自然就没这想法了。

所以有这几点，早醒，感受不到快乐，再一个是提到生死的问题，再一个就是无缘无故的极度的疲劳，休息都缓解不了的这样的疲劳，要注意警惕，是不是可能会出现抑郁，及时防止就能防止它的发生。



作者：心理咨询师陈晓华
心理学硕士，国家二级心理咨询师
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