如果是轻中度阶段的抑郁症，我们最好早一点寻求帮助，具体分为药物治疗和非药物治疗。如果我有些抑郁的情绪，或者我得了抑郁症，但是这个抑郁基本不影响我的日常生活，也不影响我的工作，我也能上班，我也能干什么，只是我的生活质量差一些，我自己感受到不那么快乐，感受到有很多压力，这时候是轻度抑郁。可以先采取非药物治疗，比如说自己跑步，是非常好的一个有氧运动，运动过程中我们的情绪往往就会调节过来。

再一个家庭社会支持，找找闺蜜，找家人进行一些倾诉，这也都是很好的方法。如果自己这些方法都觉得效果不好的情况下，可以寻求医生，医生也会采取很多方法，比如针灸，比如按摩，或者是中药，或者是心理治疗，方法很多的，或者是几个方法综合着来治疗，总之轻中度的，还是很快就能够治愈的。

总之，轻中度很多方法治疗，不去管有的人也能够自愈，我们人体是有强大的心理调节功能的，通过各种的情况，通过自己看书，做心理咨询，通过自己运动，通过自己听音乐，通过各种方式都能缓解，包括我们用药物也行，轻中度的方法都是很多的。

对于重度的，一旦发现是重度的，必须要规范，而且找专业的医生去看。比如说心理咨询，精神科门诊，神经内科门诊，这些都是专业的医生，能识别你是不是抑郁，因为重度抑郁，我们主要是预防的是自杀一些意外事件的发生，这些医生都是很专业的，能够及时的识别，及时的干预，然后指导你怎么从抑郁里边走出来。

重度抑郁完全从里边走出来要三个月。三个月只要规范治疗，一个月效果能够有一半，50%的效果，就能感受到治疗一个月明显的变化，等三个月过来，一般能感受到百分之七八十的效果，症状能缓解百分之七八十。

所以抑郁症的治疗一般三个月以后几乎跟之前的状态不一样了，当然三个月是因人而异，平均是这样，有的人可能长一点，有的人短一点，但是总之重度抑郁症的阶段，一定要专业去治疗，专业的人员根据你的情况，判断到底是用中医好还是中西医结合好，还是一个中西医结合加上心理，加上你的家人的关怀综合去治疗。现在我们都是有办法的，让他从抑郁状态里边解脱出来，除非不规范用药，用两天停两天，不规范用药才导致的效果不好。 所以不管是轻中度还是重度，其实都可以用一定的方法去治疗。

我觉得我们今天这个时代，治疗这一类疾病的药物发展是最快的，而且效果也都是非常好的。所以这样我们非常有信心说，这一类疾病是以功能性为主的一个疾病，怎么能治不好呢。 

作者：心理咨询师陈晓华
心理学硕士，国家二级心理咨询师

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